Tham khảo bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương ở nam giới

Rối loạn cương dương gây ra rất nhiều ảnh hưởng tới chuyện tình dục, sức khỏe và khả năng sinh sản của nam giới. Khi bị rối loạn cương dương nhiều nam giới lo lắng không biết phải xử lý thế nào. Thực chất, nếu tình trạng bệnh được phát hiện sớm có thể áp dụng các bài tập tại nhà để cải thiện, trong đó có bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương ở nam giới.

NGUYÊN NHÂN GÂY RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG Ở CÁNH MÀY RÂU

Việc tìm hiểu ra nguyên nhân gây rối loạn cương dương sẽ giúp nam giới có thể tìm ra được bài tập phù hợp. Tình trạng rối loạn cương dương có thể gặp phải là do:

• Nam giới thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, công việc, tài chính cũng như các mối quan hệ không được như ý muốn.
• Nhiều nam giới bị phân tán tư tưởng, không thể tập trung được vào cảm xúc cũng như kỹ năng khi tham gia chuyện yêu.
• Do nam giới bị rối loạn nội tiết tố, cùng sự suy giảm về nồng độ hormone sinh dục trong có thể nam giới.
• Một số trường hợp nam giới mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, rối loạn lipid máu, tiểu đường,… hoặc một số bệnh về thần kinh, trầm cảm.
• Nam giới có thể đang sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh như là thuốc lợi tiểu, thuốc hạ huyết áp, thuốc chống trầm cảm, hay thuốc an thần,…
• Những trường hợp có lối sống thiếu lành mạnh, thực hiện quan hệ tình dục với tần suất cao, thủ dâm quá độ hoặc sử dụng các chất kích thích thường xuyên.

CHỮA RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG THEO CÁC BÀI TẬP SẼ NHẬN ĐƯỢC LỢI ÍCH GÌ?

Trước khi tìm hiểu về bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương ở nam giới thì anh em phải hiểu rõ lợi ích của những bài tập như vậy. Nhờ các bài tập mà trình trạng rối loạn cương dương sẽ được cải thiện:

• Tăng cường lưu lượng máu chảy đến dương vật, giúp cho dương vật duy trì được sự cương cứng trong chuyện yếu, cũng từ đó kéo dài được khoảng thời gian quan hệ tình dục.
• Có thể kiếm soát được khả năng cương cứng của dương vật khi quan hệ, tránh xảy ra tình trạng không mong muốn như xuất tinh sớm.
• Giúp đỡ các quý ông có thể giải tỏa được áp lực về tâm lý, giải tỏa được căng thẳng và cũng nhờ vậy mà nam giới thoải mái, tự tin hơn trước.
• Nam giới có thể hạn chế được các tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương lâu dài vì có thể ức chế được hormone tình dục đó là Cortisol.
• Nâng cao được tinh thần và sức khỏe nam giới, cơ thể nam giới sẽ luôn trong trạng thái săn chắc, dẻo dai, ngăn ngừa được nhiều bệnh lý đặc biệt là các bệnh lý về sinh lý nam.

THỰC HIỆN BÀI TẬP KEGEL CHỮA RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG Ở NAM GIỚI

Nếu nam giới thực hiện bài tập Kegel đúng thì sẽ nhận được nhiều lợi ích, và để thực hiện đúng thì nam giới cần phải xác định được đúng cớ sàn chậu, cụ thể các bước của bài tập như sau:

Xác định chính xác cơ sàn chậu

Cơ sàn chậu là cơ quan nằm giữa chậu của hai chân vùng thắt lưng, chúng kéo từ xương cụt cho tới xương mu nằm ở phía trước. Cơ sàn chậu có chức năng nang đỡ cũng như kết nối các cơ quan bên trong bàng quang, ruột. Để xác định đúng được vùng cơ này, nam giới cần thực hiện các bài tập như sau:

• Đi tiểu và nhịn tiểu giữa chừng để ngăn dòng chảy của nước tiểu. Khi co thắt để nhịn tiểu bạn sẽ cảm nhận rõ ràng được vị trí của cơ Kegel mà bạn cần luyện tập.
• Nam giới có thể nón đánh hơi, nơi mà kìm hãm khí thì chứng là cơ quan cơ sàn chậu.
• Đặt ngón tay lên lỗ hậu môn, nếu chạm đúng vào cơ của đáy chậu thì tự động hậu môn sẽ co lại.

Thực hiện bài tập Kegel

Bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương ở nam giới này có thể thực hiện với mọi tư thế như nằm, ngồi hoặc đứng. Với những người mới tham gia tập luyện thì tư thế nằm là tư thế dễ thực hiện.

• Nam giới nằm ngửa với sàn, hai tay và chân dưỡi thẳng, đồng gối nhô cao lên, đầu phải chạm xuống đất để bảo đảm phần mông và bụng mới dán thả lỏng.
• Tiến hành kéo sàn chậu, nâng độ  bộ phận sinh dục lên khoảng 5 giây
• Cần phải giữ trong 5 giây mới từ từ thả ra và cơ thể trở về trạng thái ban đầu.,
• Bài tập này có thể lặp lai quá 10 lần, và nên thực hiện 3 – 4 lần/ ngày.

Tập Kegel với cường độ khó tăng dần lên

Khi nam giới đã thành thao hơn và bạn đã có thể thực hiện các bài tập hơn giản và sau đó sẽ thả lỏng từ từ, cụ thể:

• Siết chặt cơ sàn chậu vào thật mạnh chỉ trong 20s, tiếp túc giữ tư thế gồng lên sau 10 giây rồi cuối cùng thả lỏng cũng trong 10 giây. Anh em nên thực hiện lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
• Nam giới sẽ nâng siết cơ sàn chậu, cũng như giữ tư thế lồng trong khoảng thời gian dài.

Việc thực hiện các bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương ở nam giới nên thực hiện ngày 3 – 5 lần để có thể mang lại hiệu quả. Bài tập này tương đối khó khăn và nặng vậy nên cần anh em phải chịu khó và kiên trì. Khi mà thành thạo thì nam giới có thể nang được thời gian cũng như số lần siết cơ sàn chậu len lâu nhất có thể.

Lời khuyên: Anh nếu mới thấy xuất hiện các dấu hiệu rối loạn cương dương, có thể áp dụng bài tập Kegel. Nhưng để loại bỏ được tình trạng này thì việc tập luyện là chưa đủ, anh em cần đi thăm khám nam khoa để bác sĩ đưa ra lời khuyên phù hợp.

Nếu anh em nào đang ở quanh địa chỉ 111 Trần Phú, P.Diên Hồng, TP.Pleiku, Gia Lai thì có thể tìm đến Phòng Khám Đa Khoa Tây Nguyên Gia Lai Pleiku. Đây là cơ sở có nhiều yếu tố giúp anh em có thể yên tâm khám và chữa trị như:

• Trình độ bác sĩ giỏi chuyên môn, kỹ thuật, có nhiều kinh nghiệm, luôn cùng bệnh nhân đồng hành chia sẻ trong suốt quá trình trị bệnh.
• Nhân viên y tế có nghiệp vụ giỏi, có nhiều kiến thức y khoa, kinh nghiệm, luôn đồng hành cùng bệnh để bệnh nhân không lo lắng trong từng bước thăm khám.
• Thời gian bệnh viện làm  việc ngoài giờ nên thuận tiện cho bệnh nhân sắp xếp thời gian, và bệnh nhân có thể đặt lịch trực tuyến để không mất công chờ đợi.
• Mức chi phí mà bệnh viện đưa ra nằm ở mức độ phù hợp, bác sĩ sẽ công khai chi tiết, cụ thể cho bệnh nhân có quyền lựa chọn từ đầu.

Những thông tin trên đây chắc hẳn đã giúp nhiều anh em hiểu rõ hơn về bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương ở nam giới. Nếu anh em cần hỗ trợ thêm thông tin liên quan có thể gọi điện tới số hotline đó là 02693748888 hoặc có thể nhấp vào Khung chat ngay bên dưới đây nhé.