Bật mí những cách quan hệ lâu ra mà bạn nên biết

Kéo dài thời gian quan hệ là một trong những điều nhiều nam giới mong muốn để cải thiện đời sống tình dục và làm hài lòng bạn tình. Để đạt được điều này, bạn cần hiểu rõ về những phương pháp giúp trì hoãn xuất tinh hiệu quả và phù hợp với cơ thể mình. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những cách quan hệ lâu ra đơn giản nhưng hữu ích, đồng thời cung cấp một số lưu ý quan trọng để quá trình thực hiện diễn ra an toàn và hiệu quả.

Quan hệ lâu ra là gì?

Quan hệ lâu ra, hay còn gọi là trì hoãn xuất tinh, là quá trình giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ tình dục trước khi đạt đến điểm cực khoái và xuất tinh. Đây là một kỹ năng mà nhiều người mong muốn cải thiện để duy trì sự tự tin trong quan hệ cũng như tăng cường cảm giác thỏa mãn cho cả hai bên.

Việc kéo dài thời gian quan hệ không chỉ giúp cải thiện đời sống tình dục mà còn tạo điều kiện tốt hơn để cặp đôi có thể thấu hiểu và gắn kết về mặt cảm xúc.

Chia sẻ những cách quan hệ lâu ra đơn giản và hiệu quả

Có nhiều phương pháp có thể áp dụng để giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ. Dưới đây là những cách phổ biến và hiệu quả, được các chuyên gia khuyến khích thực hiện.

Kỹ thuật dừng – bắt đầu

Kỹ thuật dừng – bắt đầu là một phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc kiểm soát thời gian xuất tinh. Khi nam giới cảm nhận được sự kích thích tình dục đang đến gần đỉnh điểm sẽ dừng lại trong vài giây, đợi cảm giác kích thích giảm đi rồi mới tiếp tục.

Phương pháp này giúp cơ thể quen dần với cảm giác kiểm soát sự kích thích và từ đó có thể kéo dài thời gian quan hệ. Điều quan trọng là bạn cần sự kiên nhẫn và sự hỗ trợ từ đối tác để kỹ thuật này phát huy hiệu quả tốt nhất.

Kỹ thuật ép

Kỹ thuật ép là một phương pháp khác để kiểm soát sự xuất tinh sớm. Trong quá trình quan hệ, khi nam giới cảm thấy gần đạt đến đỉnh điểm, đối tác hoặc chính bạn có thể nhẹ nhàng ép vào phần đầu dương vật trong vài giây.

Điều này giúp giảm cảm giác kích thích và ngăn chặn quá trình xuất tinh. Mặc dù kỹ thuật này có thể cần một chút thời gian để làm quen nhưng đây là một trong những phương pháp hiệu quả để kéo dài thời gian quan hệ và tăng cường kiểm soát xuất tinh.

Điều chỉnh nhịp thở

Nhịp thở đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát thời gian quan hệ. Việc thở nhanh và nông thường khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái kích thích nhanh hơn, dẫn đến việc xuất tinh sớm. Để kéo dài thời gian quan hệ, nam giới nên học cách thở sâu và chậm, giúp điều hòa nhịp tim và giữ cho cơ thể trong trạng thái thư giãn. Bạn có thể kết hợp việc thở chậm với các kỹ thuật khác như dừng – bắt đầu hoặc ép để tối ưu hóa hiệu quả.

Sử dụng bao cao su dày

Bao cao su không chỉ giúp bảo vệ khỏi các bệnh lây qua đường tình dục mà còn có thể giúp kéo dài thời gian quan hệ. Các loại bao cao su dày hoặc chứa chất gây tê nhẹ giúp giảm bớt cảm giác kích thích ở dương vật, từ đó giúp trì hoãn quá trình xuất tinh. Đây là một giải pháp đơn giản và dễ thực hiện, đặc biệt phù hợp với những người mới bắt đầu học cách kiểm soát thời gian quan hệ.

Tập luyện cơ sàn chậu

Các bài tập Kegel, tập trung vào việc tăng cường cơ sàn chậu giúp nam giới kiểm soát tốt hơn quá trình xuất tinh. Việc tập luyện đều đặn hàng ngày không chỉ giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ mà còn cải thiện sức khỏe tình dục toàn diện.

Để thực hiện bài tập Kegel, bạn cần tập trung vào việc co thắt cơ sàn chậu trong khoảng 5 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại quá trình này từ 10 đến 15 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện

Chế độ ăn uống và thói quen tập luyện hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát thời gian xuất tinh. Bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm, vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục đều đặn cũng hỗ trợ hiệu quả trong việc kéo dài thời gian quan hệ.

Tâm lý thoải mái

Yếu tố tâm lý ảnh hưởng rất lớn đến khả năng kiểm soát xuất tinh của nam giới. Áp lực và lo lắng về việc xuất tinh sớm có thể làm tăng căng thẳng, dẫn đến việc xuất tinh nhanh hơn. Nam giới giữ tâm lý thoải mái là một trong những cách quan hệ lâu ra.

Để kéo dài thời gian quan hệ, bạn tránh tập trung quá nhiều vào việc kiểm soát thời gian mà nên tập trung vào việc tận hưởng khoảnh khắc cùng bạn tình. Sự đồng cảm và hỗ trợ từ đối tác cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.

Lưu ý khi áp dụng các cách để quan hệ lâu ra

Mặc dù có nhiều phương pháp hiệu quả giúp kéo dài thời gian quan hệ nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điểm quan trọng để tránh gây hại cho sức khỏe và mối quan hệ tình cảm.

♦ Không lạm dụng phương pháp: Dù bạn chọn bất kỳ phương pháp nào, điều quan trọng là không nên lạm dụng. Việc áp dụng quá thường xuyên các kỹ thuật như ép hoặc dừng – bắt đầu có thể gây căng thẳng hoặc thậm chí làm giảm sự hứng thú trong quan hệ.

♦ Lắng nghe cơ thể: Mỗi người có ngưỡng chịu đựng khác nhau nên bạn cần lắng nghe cơ thể mình và không nên cố gắng vượt quá giới hạn. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc có triệu chứng bất thường, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến của chuyên gia.

♦ Trao đổi với bạn tình: Để các phương pháp này đạt hiệu quả cao, việc trao đổi với bạn tình là rất cần thiết. Sự hiểu biết và hỗ trợ lẫn nhau giúp cả hai có trải nghiệm tốt hơn và tránh những tình huống khó xử.

♦ Kiên nhẫn và luyện tập đều đặn: Kiểm soát xuất tinh là một quá trình cần thời gian và sự kiên nhẫn. Bạn cần luyện tập đều đặn và không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức.

♦ Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kéo dài thời gian quan hệ hoặc có những vấn đề sức khỏe liên quan, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến từ các chuyên gia y tế để được tư vấn và hướng dẫn hỗ trợ kịp thời.

Bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ của chuyên gia ở những cơ sở y tế uy tín như Phòng Khám Đa Khoa Tây Nguyên Gia Lai Pleiku. Đây là một địa chỉ chuyên điều trị các bệnh về rối loạn cương dương và xuất tinh ở 111 Trần Phú, P.Diên Hồng, TP.Pleiku, Gia Lai.

Việc áp dụng những cách quan hệ lâu mang lại lợi ích về mặt sức khỏe tình dục và gắn kết cảm xúc giữa các cặp đôi. Để hiểu rõ hơn về những cách này, bạn đừng ngần ngại hãy gọi đến hotline 02693748888 hoặc nhấp chuột vào khung chat cuối bài sẽ có chuyên gia hỗ trợ tận tình nhé!